1月7日下午7点，英语1901班在班主任赵斌老师的主持下，通过腾讯会议召开了《心有阳光，便是晴天》主题班会。会议主要围绕当前疫情形势、封闭隔离期间可能的心理反应以及如何应对不良情绪引发的问题三个方面展开，旨在帮助和指导同学们因疫情在宿舍封闭生活期间正确调节自我情绪和应对可能的心理反应。
班会伊始，赵老师首先对大家这一段封闭管理期间的学习状态、舍友关系以及饮食起居等问题跟大家进行了沟通，让大家明确从学校到学院各级部门对大家非常关心，也会最大程度上保障大家的学习和日常生活。
接着，赵老师为大家分析了西安当前新冠疫情的最新动态和防疫政策。同学们了解到西安疫情已经明显好转，确诊人数在连日激增后开始下降，已基本实现社会面清零。通过中外两年来抗疫努力和成果的对比，使大家对西安战胜这一次疫情也充满了信心。而共克时艰，战胜疫情需要的是每一个人的努力。我们现在的封闭隔离就是在为抗击疫情尽自己的一份力，但是长时间封闭隔离时，人体可能产生一些负面的心理反应，比如心绪低落、生活没有目标，烦躁等。其中最主要的是过近的人际距离可能引发独处空间被剥夺的种种焦虑和不良情绪。对此，赵老师给大家讲了三个例子：加拿大麦克吉尔大学的“感觉剥夺”实验让我们知道，在封闭环境中如果我们再自我剥夺感知和了解外部世界的官能，必定会痛苦；而北欧人因地理因素，生活在类似隔离的状态下却创造出世界最高的幸福指数；牛顿在躲避鼠疫自我隔离时没有虚度时光，反而做出伟大科学发现。这让大家明白：是否会变得焦虑，在于封闭隔离期间你会干什么。
最后，赵老师建议大家在出现不良情绪时，首先要学会接纳自己的这种情绪，让自己明白这是特殊时期的正常反应，等生活秩序恢复正常，这些情绪自然会消除。同时，在我们心生怨言时 多想想那些在寒风雨雪中为我们负重前行的抗疫工作人员和志愿者们，对他们心怀感恩，就会平复心情。此外，赵老师告诫大家，在宅居状态下，应努力放下手机，专注去做一些积极向上和有意义的事情。老师特别强调了要坚持运动，因为运动使人体分泌的多巴胺和内啡肽都会给人带来快乐。最后赵老师指出，携书如历三千世，无书唯度一平生。外语专业学生不应只局限于语言本身的学期，更应利用好这个语言工具广泛阅读、开拓思维、提高认知水平，从而提升自身的综合竞争力。沉浸于阅读也会让心平静下来。
通过此次班会，同学们学会了积极乐观的面对疫情期间的不便和困难，也坚定了生活的信心。即使宿舍窗外疫情笼罩，雾霾弥漫，但只要心有阳光，便是晴天。
